لاتصدق مقولة‏'‏ اتعشي واتمشي‏'‏

[center][size=16]اتعشي واتمشي مثل سائد بين الناس دلالة علي أن المشي بعد تناول وجبة دسمة يساعد علي الهضم ويريح المعدة‏,‏ ولكن الابحاث الحديثة اثبتت عكس ذلك‏,‏ حيث اظهرت دراسة اجريت علي‏(21)‏ شخصا مارسوا الرياضة قبل تناول وجبة دسمة غنية بالدهون بنحو‏(12‏ ساعة‏)‏ أن كمية الدهون قد انخفضت في دمائهم إلي النصف وأن نسبة الدهون قد واصلت انخفاضها بنحو‏(40%)‏ عند قيامهم بالتمارين الرياضية قبل تناول الطعام بساعة واحدة‏,‏ في حين أن الدراسة نفسها اثبتت أن الممارسة الرياضية قبل تناول الوجبة الدسمة لم تؤثر علي انخفاض نسبة الدهون إلا بنحو‏5%‏ فقط ويرجع ذلك إلي أن الممارسة الرياضية تعمل علي تنشيط انزيمات الجسم المسئولة عن التخلص من الدهون فتعمل علي تحطيمها وطردها وتحمي الجسم من تراكم الدهون المسببة للسمنة وزيادة الوزن‏.‏ وتقول د‏.‏ نيرمين فاروق سعيد محكمة البنتابول والحاصله علي ماجستير فسيولوجيا الرياضة بكلية التربية الرياضية للبنات جامعة حلوان إن الخبراء ينصحون بتجنب الرجيم‏.‏ و بممارسة الرياضة مع تناول الغذاء الصحي المتوازن‏,‏ فيمكنك تناول كل ما تشتهين من طعام ولا تحرمي نفسك من أي نوع‏,‏فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ولكن احرصي علي تناول ثلث الكمية المعتادة من طعامك واشربي اكثر من كوب من الماء قبل الاكل بدقائق وتجنبي تناول المشروبات الغازية‏,‏ بالإضافة الي ضرورة تناول طبق السلاطة الخضراء فهو يساعدك علي الشعور بالشبع‏,‏ وتضيف الدكتورة نيرمين ان الابحاث العلمية الأخيرة التي اجريت علي مدي‏(5‏ سنوات‏)‏ لمتابعة عدد كبير من مرضي السمنة المفرطة اثناء اتباعهم نظاما غذائيا للرجيم اثبتت ان معظمهم قد عادوا الي وزنهم السابق‏.‏ لذلك فإن أفضل وسيلة لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة تتلخص في الالتزام بنظام غذائي صحي مع زيادة النشاط البدني‏.‏ فمارسي الرياضة لانها وسيلة فعالة لحمايتك من السمنة‏,‏ وتحسين صحتك من خلال تنشيط دورتك الدموية لان عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول خاصة ودهون الدم عامة‏,‏ وبالتالي اصابتك بالبدانة‏,‏ ويجب ان يكون النشاط الرياضي مناسبا لعمرك ولحالتك البدنية‏,‏ كما تقول الدكتورة نيرمين‏,‏ ويكون عدد مرات ممارستها من‏3‏ إلي‏5‏ مرات اسبوعيا لمدة تتراوح بين‏15‏ و‏60‏ دقيقة وهكذا تستطعين القول وداعا للرجيم‏.‏

[/size][/center]