الونشريس للتربية و التعليم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الونشريس للتربية و التعليم


 
الرئيسية10أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طائر العنقاء
عضو متطور
عضو  متطور
طائر العنقاء


المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 29/11/2007
العمر : 34

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، Empty
مُساهمةموضوع: تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،   تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، Icon_minitimeالأحد 30 ديسمبر 2007, 15:03

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،

هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر
و هي تمارين بسيطه
تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية
التي قد تترتب عند بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .

التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن ..
قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث
( تمرين للعنق )
تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....


أتمنى إنكم تستفيدون من هذه التمارين ...

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، Smile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الجريح
عضو متميز
عضو متميز
الطائر الجريح


المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 21/11/2007
العمر : 38

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،   تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،، Icon_minitimeالأحد 30 ديسمبر 2007, 16:44

شكرا على هذه التمارين..فأنا حقا من المدمنين على الأنترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الونشريس للتربية و التعليم :: منتديات الصحة والتغذية :: ملتقى الصحة و الجسم السليم-
انتقل الى: