يعتبر الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان، لأنه يخلص الجسم من السموم وكل الفضلات الناتجة عن حرق الغذاء، وهوكذلك
الذى يخلص الجسم من الماء الزائد والشحوم التى تتسبب
فى زيادة وزن الجسم، لذا فإنه من الضرورى اتباع برامج
غذائية
تعمل على تنقية الكبد وتنظيفه كى يستطيع أداء واجباته بكفاءة دون الحاجة للعقاقير.
أولا: يجب الابتعاد تماما عن كل ما يعرقل عملية تنمية الكبد مثل:
- القهوة.
- اللحوم الحمراء.
- الحليب كامل الدسم.
- الدهون صعبة الهضم.
- الغذاء الغنى بالسكريات.
ثانيا:
اتباع برنامج للتنقية مدته أسبوع واحد بعده سيصبح الكبد متجددا ويعاود نشاطه وعمله بصورة أفضل:
الإفطار: نوعين من المجموعة الأولى + ثلاثة أنواع
من الثانية.
الغداء:
نوعين من المجموعة الأولى +
نوعين من المجموعة الثاينة + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
العشاء: نوعين من المجموعة الأولى + نوعين من
المجموعة الثاينة + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
وهنا
نقوم بعرض المجموعات:
المجموعة
الأولى: تحتوى على الأغذية التى تقوم بتنقية الكبد، وهى:
- رأس من نبات البنجر.
- تفاح.
- كمثرى.
- 150 جرام من الكرنب أو
السبانخ أو القرنابيط.
- موزة صغيرة.
- جزرة واحدة.
- بيضة واحدة.
كثر
السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى
سليم
وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة
للجميع لمن كان وزنه مثالي أو لمن يعاني من زيادة الوزن
.
في
البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك
تعاني
من السمنه .
وأيسر
طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة
:
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر
مثلا
لو طولك 159 سم
ووزنك 59 كيلو
59 = 59 =
23
1.59*1.59 2.53
ومن
خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى
فئه
نتنتمي إليها .
اذا
كانت نتيجتك :
= اقل
من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من
20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من
25 الى 30 فان وزنك زائد
= من
30 الى 35 فان الشخص بدين
= من
35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق
ال40 الشخص مفرط البدانه
بالنسبه
للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه
وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر
حرارى .
مابين
35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما
بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين
25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما
بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر
ملحوظه
:كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق
سن 25 سنه .
---------------------------------------------------------------
موضوع: هيا ادخلوا معلومات حلوة 
الإثنين 26 نوفمبر 2007, 18:56
