الونشريس للتربية و التعليم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الونشريس للتربية و التعليم


 
الرئيسية10أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سيطر على القلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطائر الجريح
عضو متميز
عضو متميز
الطائر الجريح


المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 21/11/2007
العمر : 38

سيطر على القلق Empty
مُساهمةموضوع: سيطر على القلق   سيطر على القلق Icon_minitimeالثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 00:59

سيطر على القلق Allah3qdtx1

سيطر على القلق 84535894zf8


سيطر على القلق Wrd40xj9tc3xi4


سيطر على القلق 16704449dm3


سيطر على القلق Wrd40xj9tc3xi4
هذه بعض التوصيات للسيطرة على القلق

- معرفة سبب القلق والاهتمام بعلاج أعراضه

- العمل على تقوية ثقتك بنفسك بشتى الطرق.

- ينبغي الاهتمام بالعلاج الجسمي والنفسي معا.

- الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تثير لك القلق والتوتر.

- تغيير البيئة التي تسبب لك ذلك التوتر والقلق. بقدر الإمكان
- الابتعاد عن سماع الأخبار المحزنة والمقلقة التي تسبب لك الحزن وتثير التوتر.

- حاول أن تتخلص من الخوف بأشكاله إن كان من الامتحانات أو المحاضرات أو من أي مصدر آخر يسيطر عليك.
- إرادة الفرد وعزيمته في التخلص من المرض هي أنجح الوسائل في علاج كثير من الأمراض التي يتعرض لها الفرد.

- استعمل الرياضة التي تعمل على الراحة النفسية والجسمية
- مارس طرق الاسترخاء المختلفة على الأقل مرتين في اليوم ولمدة نصف الساعة؛ وذلك بالاستلقاء على سرير مريح، أو الجلوس على شاطئ البحر، أو قراءة كتب هادفة أو ممارسة أي فعل إيجابي يبعدك عما يقلقك.

- حاول أن تسيطر على مشاكل الماضي، وأن تبعدها من ذاكرتك مهما كلفك الأمر. ولو أن هذه المهمة صعبة، لكن عزيمتك في الحصول على الشفاء تذللها
- حاول أن تمارس بعض النشاطات الاجتماعية والرياضية، ولا تدع الانطواء والانزواء يسيطر عليك.

- حاول أن تنشغل مع الهوايات المفيدة والاهتمام بالطيور والحيوانات الأليفة، وهو ما يبعدك عن التفكير بالمشاكل المحيطة بك

- إن سيطرت عليك بعض حالات من الوسواس المرضي أبعدها عنك بسرعة. على سبيل المثال: إن شعرت باهتزاز في جلدة رأسك حاول أن تنشغل عن ذلك، ولا تفكر فيه؛ وذلك بممارسة فعالية تعجبك كي تنسيك تلك الأفكار.

- حاول أن تنسى مصائبك التي تعرضت لها أو تتعرض لها الآن قدر الإمكان، واعلم أنه لا يوجد إنسان على وجه البسيطة خال من المشاكل
- اخضع للعلاج تحت معالجة طبيب نفسي ملما بذلك.

- حاول الاطلاع على موضوع عصاب القلق، وستجده في أكثر الكتب النفسية؛ سواء كانت عربية، أو أجنبية.ضع مصحفا صغيرا في جيبك، لتتمكن من تلاوة بعض الآيات بين فترة وأخرى، فتشعر بالراحة والاطمئنان، ويساعدك ذلك على التخلص من هذا القلق.

- أختتم هذه التوصيات بالدعاء لك بالشفاء العاجل، وهو الشافي لكل داء
مع تحيات الطائر الجريح
سيطر على القلق 61-54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الجريح
عضو متميز
عضو متميز
الطائر الجريح


المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 21/11/2007
العمر : 38

سيطر على القلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: سيطر على القلق   سيطر على القلق Icon_minitimeالإثنين 24 ديسمبر 2007, 00:47

سيطر على القلق UNY40336
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سيطر على القلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الونشريس للتربية و التعليم :: منتديات الصحة والتغذية :: ملتقى الصحة و الجسم السليم-
انتقل الى: